Glucide.net

Image de scazon sur Flickr.com en licence CreativeCommons

Mes parents, amis et collègues ont collectivement contribué 600$ pour m’envoyer promener… à Ottawa le 23 mai 2009. Je leur dis un gros merci bien sucré pour toute cette générosité! L’entraînement est parfois dur mais plus souvent détendant, unifiant et vivifiant. Je souhaite à toutes et à tous de pouvoir connaître le même plaisir que j’ai à faire du jogging chaque semaine. En guise d’incitatif, je vous laisse quelques bénéfices que j’en retire:

• meilleur sommeil
• grand calme
• augmentation de la créativité
• 25% à 50% moins d’insuline à injecter pendant les 24 prochaines heures
• sentiment d’accomplissement
• sentiment d’avoir médité profondément

…et vous?

François Rivest 10k Équipe Diabète Canada, Militantisme sucré 10k, collecte de fonds, course, défi, diabète, diabète type 1, entraînement, exercice, insuline, insulinothérapie, jogging, Ottawa

C’est le 23 mai 2009 à 18h30 que j’entamerai une partie importante d’un défi majeur dans ma vie: je vais participer à une course de 10 kilomètres tout en trimbalant mon diabète. Aujourd’hui, je lance officiellement ma campagne de collecte de fonds. L’objectif: $500

Pour en savoir plus et pour ajouter au $90 déjà amassé, cliquez simplement sur l’onglet “10k Ottawa 2009″ ci-dessus ou rendez-vous à l’adresse suivante: http://www.glucide.net/?page_id=50

Merci à tout le monde qui a déjà participé ou qui participera!

François Rivest 10k Équipe Diabète Canada, Militantisme sucré collecte de fonds, course, diabète, entraînement, Équipe Diabète Canada, jogging

La Wii Fit exagère…  Pas vraiment. Elle manque plutôt d’un raffinement à sa programmation. En effet, l’indice de masse corporelle (IMC) que calcule le système Wii Fit de Nintendo n’a pas de grande valeur quand on parle d’enfants en pleine croissance. Ceux-ci peuvent se faire indiquer par le jeu qu’il est sous le poids normal ou au-dessus. Dans bien des cas, je soupçonne que cette indication soit erronée et complètement étrangère à la morphologie, l’âge, la grandeur et le rythme de croissance de l’enfant. La Wii Fit n’est pas méchante. Elle est simplement mal programmée.

La Wii Fit est ce qu’on dit un “logiciel expert“. Selon Wikipédia (ça vaut ce que ça vaut), un logiciel expert “est un outil capable de reproduire les mécanismes cognitifs d’un expert, dans un domaine particulier. Il s’agit de l’une des voies tentant d’aboutir à l’intelligence artificielle.” Hmmm… les mécanismes cognitifs de n’importe quel expert aurait certainement un raisonnement plus éclairé. Dans le fond, il faudrait que Nintendo propose une rustine pour ajuster le “jugement”de son système expert de manière à ne pas diffuser l’IMC aux joueurs de moins de 18 ans ou encore à le révéler avec une marge de dépassement plus tolérante.

Un site web pour les joueurs de jeux électroniques, GameSpy.com, propose ici une interview avec la docteure en nutrition Judith Stern de l’université de la Californie. Elle doute sérieusement de l’effet de la Wii Fit sur la prise de poids et met la barre à 20 ans pour savoir son IMC.

Pour conclure en queue de poisson, j’estime que les parents doivent être vigilants comme d’habitude. Nos enfants grandissent toujours en dehors des normes et des moyennes.

Voici quelques éléments d’une recherche sommaire:

• Parent’s Anger at Keep Fit Game sur la BBC
• Wii Fit’s BMI Info Can Trigger Eating Disorders sur About.com

François Rivest Exploration exercice, obésité, Wii Fit

Les parcs, les trottoirs, les piscines, les sentiers, les patinoires et autres excentricités fonctionnent encore. Pas besoin d’en changer les piles, ni de faire de l’espace dans son salon pour en profiter. Depuis un petit bout de temps, Nintendo vend la Wii Balance Board en plus de sa console Wii. Il s’agit d’une planche munie de capteurs sur laquelle on monte pour s’adonner à des activités proposées dans le jeu Wii Fit. La planche transmet des informations à propos du joueur à la console telles son poids et son centre de gravité. Il est ainsi possible d’effectuer de jouer à des jeux et de faire des exercices tout en recevant une forme de rétroaction via la télé. L’idée est bonne. Très bonne. Toutefois, je me demande ce qu’un tel système peut avoir comme effet sur des gens qui ont un surplus de poids, ont à en gagner ou qui croient avoir un problème pondéral. Au-delà du jeu, il y a une image du joueur que celui-ci n’est peut-être pas en mesure de voir.

Quand on commence à jouer à la Wii Fit, on doit choisir un petit personnage virtuel sensé nous représenter. On peut le sculpter sommairement pour qu’il nous ressemble le plus possible. On doit ensuite saisir notre date de naissance (incluant l’année) ainsi que notre taille (pas le “tour”). Gentillesse que le médecin ou la nutritionniste ignorent, on peut spécifier si nos vêtements sont légers, lourds ou très lourds. Après quelques instants la planche sur laquelle on se tient nous pèse et arrive à évaluer assez précisément notre poids. Avec notre taille elle effectue même un calcul très simple pour estimer notre indice de masse corporelle (IMC). Notre personnage virtuel se tient à côté d’une jauge graduée “sous le poids santé”, “poids santé”, “trop de poids” et “obèse”. Selon que l’IMC soit bas ou haut, une flèche animée vient indiquer où nous nous situons sur cette jauge. Avis aux discrets, ne faites pas ce genre de test devant parents et amis avec une télé de 40 pouces! Ça prend tout un tour de taille pour cacher vos résultats aux spectateurs!

Les jeux d’équilibre, les exercices d’aérobie, de musculation et de yoga sont variés, agréables et bien expliqués.  En effet, on est invité à choisir un entraîneur (un homme ou une femme) qui nous guidera dans nos sessions de Wii Fit. Dans un français irréprochable, le spécialiste virtuel nous accompagne dans chaque exercice, nous montre comment les faire, nous avertit que notre équilibre flanche ou nous félicite pour avoir tenu bon. À chaque fois, on se fait accorder des points. Ces points sont envoyés au tableau des 10 meilleures performances enregistrées sur la console. En famille, on peut ainsi se nourrir de la gloire de nos enfants… et eux des déboires des parents…

Jouer avec ce système est franchement très agréable. Personnellement, je ne m’y dépense pas autant qu’au jogging mais je note quand même un effet fort honorable sur ma posture, mes foulées et mon taux de sucre sanguin. Toutefois, à y jouer quotidiennement, on se fait peser quotidiennement. Il y a des jours où je n’ai pas envie de me faire dire mon IMC ou mon poids. Que ça progresse ou régresse, ça m’arrive de vouloir qu’on me foute la paix. Dans ces moments, je pense aux personnes plus fragiles quant à leur image corporelle et qui jouent avec la Wii Fit. Ce doit être une source de détresse assez profonde. Hmmm… Je ne sais pas s’il y aura des études qui vont sortir sur ce sujet. Pour l’instant, je continue de m’amuser à essayer de battre les records de mes enfants et de ma compagne! Je vais aussi faire du jogging!

Site officiel de l’appareil et du jeu

Ci-dessous, la vidéo de promotion du jeu.

François Rivest 10k Équipe Diabète Canada, Exploration diabète, exercice, hyperattention, poids, Wii Fit

Trois zones d’ajustements:

• réduction de la distance pour la campagne de levée de fonds de l’Équipe Diabète Canada;
• nouvelle ancienne insuline;
• nouvelle source d’amusement pour l’entraînement.

Le diabète, c’est une maladie qui “évolue”. Drôle de mot pour dire que la maladie progresse… qu’elle occupe plus de place… Je prenais de la Levemir. Une insuline detemir. Si ça ne vous dit rien, c’est parce que vous êtes en bonne santé intellectuelle. C’est une insuline de longue durée. Une insuline de base qui reste plusieurs heures actives dans le corps, contrairement à une insuline à action rapide qu’on prend aux repas. Eh ben selon mon endocrinologue que j’aime tant, elle ne fait plus l’affaire pour moi. J’aurais dû me faire deux injections de Levemir par jour au lieu d’une seule. Il me fait donc revenir à la Lantus. C’est la première insuline que je me suis injecté à vie. Ce qui m’avait fait l’abandonner au profit de la Levemir, c’est que je devais utiliser des seringues au lieu d’un stylon injecteur. Le geste me semblait trop médical à mon goût. Depuis peu la Lantus s’offre aussi en stylon injecteur.

Le fait que la Levemir me servait moins bien a entraîné une prise de poids assez importante. Malgré le jogging régulier, l’Aïkido et une alimentation équilibrée, j’ai repris beaucoup trop de poids. Retour donc à une insuline mieux adaptée pour rééquilibrer mon taux de sucre sanguin. Ce faisant, j’arriverai vraisemblablement à rééquilibrer mon poids tranquillement.

Avec un surplus de poids qui revient dans ma vie, je dois prendre une décision un peu vexante:  réduire la distance pour ma participation à la levée de fonds pour Équipe Diabète Canada. Au lieu de courir 21 kilomètres, je devrai viser 10 kilomètres. J’allais ajouter “seulement”. Ce n’est pas “seulement”. Courir 10km tout en gérant son taux de sucre et les quantités d’insuline à injecter, c’est une prouesse intellectuelle et physique. Ajoutons une nouvelle insuline qui change passablement mon comportement chimique, ça devient de la haute voltige mathématique!

Personnellement, je trouve que je donne un bon exemple en osant écrire publiquement ce qui se passe, en continuant de me traiter du mieux que je peux, en cherchant l’aide de professionnels de la santé comme mon endocrinologue et de mon généraliste, sans oublier ma nutritionniste. Je donne aussi l’exemple en allant quand même brasser ma bedaine lors de mes séances de jogging. Les voisins doivent se dire que ça ne fonctionne pas trop bien mais je le fais quand même. Le vent en pleine face!

Histoire de joindre l’utile à l’agréable dans mes exemples, je me suis procuré une planche Wii Fit. Ma blonde, moi et nos trois enfants nous amusons sur cette bébelle électronique qui nous visse à la télé mais qui nous fait suer dans le bon sens du terme. La chose offense un peu quand elle mesure notre indice de masse corporelle (IMC). Je suis quand même heureux de voir que ma blonde et nos trois enfants sont dans la zone cible!

D’ici peu, je mettrai un lien sur mon blogue pour récolter des dons. Ce ne sera pas moi qui les traiterai mais bien Diabète Canada via son site officiel. C’est plus transparent et plus sécuritaire. 500$ à ramasser d’ici avril 2009. J’en ai déjà une centaine que je dois envoyer à titre personnel et familial.

Et vous? Que faites-vous pour donner l’exemple et la tête haute?

François Rivest 10k Équipe Diabète Canada, Militantisme sucré diabète type 1, Équipe Diabète Canada, insuline, jogging, Lantus, Levemir, motivation, obésité, Ottawa, poids, Wii Fit

Gérer son diabète avec des injections d’insuline ou avec des pilules, c’est comme conduire une auto avec une transmission manuelle. Les gens qui n’ont pas le diabète conduisent une auto avec une transmission automatique.

On finit par penser que ce n’est pas si mal l’un ou l’autre. Je reviendrais bien à ma bonne vieille automatique quand même!

François Rivest Métaphores diabète, métaphore

Depuis la mi-juillet, je m’entraîne en vue de terminer un parcours de 21km avec Équipe Diabète Canada à Ottawa en mai 2009. Pour les éventuels lecteurs qui aimeraient commencer le jogging, je suggère fortement une visite chez le médecin d’abord et une inscription dans une clinique de course comme on en offre aux boutiques Coin des Coureurs. C’est grâce à cette formule que j’ai pu compléter une course amicale de 10km tout en trimbalant mon diabète.

Toujours avec mon ombre sucrée, j’ai adapté le plan d’entraînement du Coin des Coureurs afin de mieux gérer mon taux de sucre, de ménager mes articulations et de réduire le risque de blessures. Pour l’instant, ce plan est un véritable succès! J’ai commencé en ne courant que 15 misérables minutes avec ce qu’on appèle un 5:1. Ça signifie 5 minutes de jogging pour une minute de course. Autrement dit, mon 15 minute de jogging m’a pris 18 minutes: 5 minutes de jogging, une minute de marche, 5 minutes de jogging, une minute de marche, 5 dernières minutes de jogging et une autre de marche.

Au moment d’écrire ce billet, j’en suis à 29 minutes par sortie. Ça signifie 24 minutes de jogging. Pour l’instant, aucune blessure et aucun inconfort à signaler. Dès cette semaine, je devrais poursuivre ma progession comme d’habitude.

En effet, chaque 4 ou 5 sorties, j’augmente mon temps de course de 2 à 3 minutes. À ce rythme, j’atteindrai bien la forme qu’il faut en mai pour terminer la course de 21km. J’estime pouvoir le faire en 2h30.

François Rivest 21k Équipe Diabète Canada 21km, course, diabète, jogging

Avec le site Wordle, j’arrive à une image des mots que j’utilise dans ce blogue. Si une image vaut mille mots, on dit qu’une métaphore vaut mille images. Est-ce une image-métaphore?

François Rivest Non classé

À mon dernier jour de voyage aux États-Unis, je réfléchis encore à ce pays réputé gras dans bien des sens du terme. Toutefois, à Virginia Beach, je vois chaque jour plusieurs coureurs à chaque heure du jour faire un circuit le long de l’océan. Tous minces et en apparente santé.

Après neuf mois à guérir un bobo d’entraînement, j’ai décidé de m’y remettre. Quelle joie! Quelle évasion!

Avec mon objectif de me farcir un 21km en mai 2009, c’est une bonne idée de reprendre contact avec le vent, le soleil, la pluie, la neige, le sable, la neige et leurs amis. Le coeur, les poumons et les jambes en ont perdu! Au moins, l’expérience, elle, est restée. Mes décisions de vitesse, de pauses, d’étirements et d’hydratations sont restées optimales. Je profite à plein d’un entrainement sans blessures. C’est la première fois que j’en recommence un aussi confortablement.

Avis aux coureurs de salon qui veulent en sortir, les pauses sont d’une importance CAPITALE. Personnellement, je fais des étirements légers avant de partir. Ensuite, je fais 5 minutes de course légère suivies d’une minute de marche décontractée. En alternant ainsi, je fais défiler les kilomètres sous mes pieds. Des kilomètres défilent mais aussi des voisins, les paysages, les oiseaux, etc. Ici, il y a aussi le bruit de la mer qui rythme mon souffle. Grosse tranche de bonheur!

François Rivest 21k Équipe Diabète Canada diabète, entraînement, États-Unis, jogging, voyage

Il y a quelques semaines, je regardais le début de l’émission animée par Jay Leno. Il y présente un segment consacré aux coquilles et cocasseries des journaux. À la fin du segment, Leno a présenté une coupure d’un journal local présentant un micro-trottoir sur ce que les gens retranchent de leur liste d’épicerie suite à la hausse des prix. L’animateur a présenté rapidement les premiers quidams qui affirmaient se passer de croustilles et de boissons gazeuses… normal… le dernier honnête citoyen à participer à cet exercice d’information participative a plutôt déclaré couper sur les fruits et légumes frais!

Je ne suis pas Tocqueville et encore moins BHL! Mon observation des États-Unis se fait à partir d’un petit village touristique côtier. Toutefois, je n’en reviens pas à quel point le pauvre homme qui a fait rire de lui au show de Jay Leno avait probablement raison. Les fruits et les légumes frais semblent vraiment plus chers qu’au Québec. Je ne serais pas étonné de savoir que les gens moins fortunés aux États-Unis aient justement à couper sur les fruits et légumes frais. Je l’ai constaté à l’épicerie, les mets préparés et autres cochonneries plus salées, sucrées et grasses sont moins chères que la bonne chair.

L’oeuf ou la poule? En vrai ou en chocolat? Bof… ce qu’il y a de moins cher!

François Rivest Exploration, La Table alimentation, États-Unis, obésité, voyage