Glucide.net

Depuis la mi-juillet, je m’entraîne en vue de terminer un parcours de 21km avec Équipe Diabète Canada à Ottawa en mai 2009. Pour les éventuels lecteurs qui aimeraient commencer le jogging, je suggère fortement une visite chez le médecin d’abord et une inscription dans une clinique de course comme on en offre aux boutiques Coin des Coureurs. C’est grâce à cette formule que j’ai pu compléter une course amicale de 10km tout en trimbalant mon diabète.

Toujours avec mon ombre sucrée, j’ai adapté le plan d’entraînement du Coin des Coureurs afin de mieux gérer mon taux de sucre, de ménager mes articulations et de réduire le risque de blessures. Pour l’instant, ce plan est un véritable succès! J’ai commencé en ne courant que 15 misérables minutes avec ce qu’on appèle un 5:1. Ça signifie 5 minutes de jogging pour une minute de course. Autrement dit, mon 15 minute de jogging m’a pris 18 minutes: 5 minutes de jogging, une minute de marche, 5 minutes de jogging, une minute de marche, 5 dernières minutes de jogging et une autre de marche.

Au moment d’écrire ce billet, j’en suis à 29 minutes par sortie. Ça signifie 24 minutes de jogging. Pour l’instant, aucune blessure et aucun inconfort à signaler. Dès cette semaine, je devrais poursuivre ma progession comme d’habitude.

En effet, chaque 4 ou 5 sorties, j’augmente mon temps de course de 2 à 3 minutes. À ce rythme, j’atteindrai bien la forme qu’il faut en mai pour terminer la course de 21km. J’estime pouvoir le faire en 2h30.

Avec le site Wordle, j’arrive à une image des mots que j’utilise dans ce blogue. Si une image vaut mille mots, on dit qu’une métaphore vaut mille images. Est-ce une image-métaphore?

À mon dernier jour de voyage aux États-Unis, je réfléchis encore à ce pays réputé gras dans bien des sens du terme. Toutefois, à Virginia Beach, je vois chaque jour plusieurs coureurs à chaque heure du jour faire un circuit le long de l’océan. Tous minces et en apparente santé.

Après neuf mois à guérir un bobo d’entraînement, j’ai décidé de m’y remettre. Quelle joie! Quelle évasion!

Avec mon objectif de me farcir un 21km en mai 2009, c’est une bonne idée de reprendre contact avec le vent, le soleil, la pluie, la neige, le sable, la neige et leurs amis. Le coeur, les poumons et les jambes en ont perdu! Au moins, l’expérience, elle, est restée. Mes décisions de vitesse, de pauses, d’étirements et d’hydratations sont restées optimales. Je profite à plein d’un entrainement sans blessures. C’est la première fois que j’en recommence un aussi confortablement.

Avis aux coureurs de salon qui veulent en sortir, les pauses sont d’une importance CAPITALE. Personnellement, je fais des étirements légers avant de partir. Ensuite, je fais 5 minutes de course légère suivies d’une minute de marche décontractée. En alternant ainsi, je fais défiler les kilomètres sous mes pieds. Des kilomètres défilent mais aussi des voisins, les paysages, les oiseaux, etc. Ici, il y a aussi le bruit de la mer qui rythme mon souffle. Grosse tranche de bonheur!

Il y a quelques semaines, je regardais le début de l’émission animée par Jay Leno. Il y présente un segment consacré aux coquilles et cocasseries des journaux. À la fin du segment, Leno a présenté une coupure d’un journal local présentant un micro-trottoir sur ce que les gens retranchent de leur liste d’épicerie suite à la hausse des prix. L’animateur a présenté rapidement les premiers quidams qui affirmaient se passer de croustilles et de boissons gazeuses… normal… le dernier honnête citoyen à participer à cet exercice d’information participative a plutôt déclaré couper sur les fruits et légumes frais!

Je ne suis pas Tocqueville et encore moins BHL! Mon observation des États-Unis se fait à partir d’un petit village touristique côtier. Toutefois, je n’en reviens pas à quel point le pauvre homme qui a fait rire de lui au show de Jay Leno avait probablement raison. Les fruits et les légumes frais semblent vraiment plus chers qu’au Québec. Je ne serais pas étonné de savoir que les gens moins fortunés aux États-Unis aient justement à couper sur les fruits et légumes frais. Je l’ai constaté à l’épicerie, les mets préparés et autres cochonneries plus salées, sucrées et grasses sont moins chères que la bonne chair.

L’oeuf ou la poule? En vrai ou en chocolat? Bof… ce qu’il y a de moins cher!

Je suis en voyage aux États-Unis. Je viens de voir le site de l’Amercian Diabetes Association… 24 millions de sucrés dont seulement 18 millions qui le savent! Bombe sucrée à retardement? J’ai hâte de me promener à côté de ces gens qu’on dit en si mauvaise santé. Comparer, consoler?Référence: http://www.diabetes.org 

J’aime bien le mot anglais “sequel” qui ressemble tellement à “séquelle”. Quand un mauvais film hollywoodien a une suite, c’est souvent une séquelle. Ok, j’arrête le jeu de mot parce que je ne suis pas convaincu qu’il fonctionne avec ce qui suit.

L’an dernier, j’avais amassé 180$ pour la société Leucan en échange de me faire raser le coco. Cette année, j’ai réussi à atteindre 400$. Je l’ai ajouté au montant d’une école primaire de la commission scolaire où je travaille. Ensemble, nous avons donné 3800$! Plus impressionnant encore, deux enseignantEs ont troqué leur jolie chevelure pour un look aérodynamique. Je nous en félicite! En plus, il fait beaucoup moins chaud ainsi.

En parcourant le site de Sébastien Sasseville, je me suis remis à penser à la course à pied que j’ai tant aimé, à ma victoire du 10km, à mon 448e rang au 5km, etc. J’ai surtout pensé que j’ai désespérément besoin d’exercice physique pour ma santé mentale et ma santé physique. J’en arrive à considérer sérieusement de m’engager à compléter le 21km pour la recherche sur le diabète juvénile organisé par la Banque Scotia. J’aime bien me raser le coco pour une très bonne cause mais peut-être faudrait-il aussi aider ma paroisse.

Qu’est-ce que ça me donnerait de courir ainsi pour amasser des fonds? Voici quelques idées dont je doute encore de l’honnêteté:

• garder la forme et l’améliorer
• piétiner le stress kilomètre après kilomètre
• avoir l’impression de contribuer à quelque chose de plus grand que moi
• être très très très fier
• donner un bon exemple à d’autres Sucrés, Fondants et Amis
• surfer sur la vague de la peur de l’échec, ça donne un buzz
• voir de beaux paysages
• retourner souvent dans ma bulle qui voyage à 8km/h en moyenne
• retrouver le buzz intellectuel de gérer mon taux de sucre sur de longues distances
• réduire ma consommation d’insuline
• protéger mon coeur et mon système vasculaire

On va voir…

Ou inspirant?

Je trouve Sébastien Sasseville fort intéressant et inspirant. Il me retourne à mon questionnement habituel: comment s’articule le passage du deuil à l’implication sociale, voire médiatique? Y a-t-il vraiment une articulation ou est-ce tout en parallèle?

http://www.sebinspires.com/

Il y a quelques temps, j’ai commencé la lecture des livres d’Alice Miller, psychanalyste. Dans Notre corps ne ment jamais, j’ai trouvé de grandes colères qui continuent toujours de me libérer, morceau par morceau. Tout mon être en profite et pas seulement mes habitudes alimentaires.

J’ai parcouru une quarantaine de pages de son L’avenir du drame de l’enfant doué. Déjà, j’y puise une nouvelle lumière pour accueillir chaque vieux sentiment. Plusieurs d’entre eux expliquent et excusent des années de dérapage alimentaire. Je m’en sens plus vibrant, plus sensible et aussi plus lucide. J’en recommande la lecture aux Fondants qui se sentent le courage et la tendresse d’équerre à accueillir ce bouquet émotif sauvage. Il s’y trouve du piquant, du commun et du beau.

Pourquoi accumuler de la graisse? Surtout: pourquoi en accumuler “volontairement” sans en être conscient? Défense, signal d’alarme, signal de détresse, bouclier, abonnement à l’illusion de l’amour, autodestruction, être autrement ferait mal? Les questions s’accumulent et varient d’un Fondant à l’Autre. Je dépoussière mes réponses avec Guylaine. Troublant et libérateur. La bouffe goûte meilleur depuis.

Il y a deux semaines, un collègue m’a initié au géocaching. C’est une activité qui consiste à trouver des objets cachés par d’autres géocacheurs. Un appareil GPS, une connexion internet et une bonne paire de chaussures sont les éléments essentiels de cette merveilleuse activité. Je ne croyais pas utile d’en parler dans mon blogue jusqu’à ce que je reçoive la dernière édition du magazine Diabetes Dialogue de l’Association canadienne du diabète. On y trouve un article dans lequel on aborde le géocaching chez d’autres compatriotes sucrés. Chose intéressante, dans les provinces de l’Ouest, des éducateurs en gestion de diabète proposent cette activité aux patients plutôt qu’un abonnement à la gym. Quand on sort pour aller relever une cache, on sort avec l’intention de s’amuser en pratiquant son passe-temps favori, pas avec l’intention de brûler X calories à l’heure. Les géocacheurs sucrés auraient, selon eux, plus de succès que les big-gym sucrés dans l’intégration d’exercices physiques à leur quotidien.

De mon côté, j’ai déjà relevé deux caches près de chez moi. Seul ou avec les enfants, je trouve que c’est une activité fort intéressante. Mes deux plus vieux adorent chercher des “trésors”.

Si vous voulez en savoir plus sur le géocaching, je vous invite à consulter le site suivant: http://www.geocaching.com   Vous allez voir, c’est emballant!

Tags: géocaching, execercie, plein air